Sağlık

Uzmanlar “Günde İki Yemek Kaşığı” Diyor: Kan Şekerini ve Kolesterolü Düşürmek İçin Hangi Balı Tüketmeliyiz?

Toronto Üniversitesi araştırmacıları tarafından bin 10’den fazla iştirakçi ile gerçekleştirilen çalışma kan şekerini dengelemek ve kolesterol düzeyini düşürmek için günde iki yemek kaşığı balın yararlı olabileceğini gösterdi. Pekala, en çok hangi bal iştirakçilerde hastalık riskini azalttı, gelin birlikte öğrenelim…

Kaynak: https://www.indyturk.com/node/578066/…

Yeni yapılan araştırmaya nazaran günde iki yemek kaşığı bal şeker ve kolesterol üzere çok fazla şeker tüketmekle bağlantılı hastalıklara yakalanma riskini azaltabileceğini gösterdi.

ABD’nin Kanada eyaletinde bulunan Toronto Üniversitesi’nde bin 100’den fazla iştirakçiye 18 adet test yapıldı. Yapılan incelemede vücut üzerinde en olumlu tesir gösterenin tek bir bitki kaynağından elde edilen ham bal olduğunu buldu.

Sağlıklı beslenen bireylerden oluşan iştirakçiler üzerindeki tesiri ölçüldü.

Tüm iştirakçiler ekseriyetle sağlıklı bir beslenme sistemine sahip şahıslardan seçildi. Şeker tüketimleri, günlük kalori alımlarının yüzde 10’unu ya da daha azını oluşturuyordu.

Araştırmacılar bal tüketiminin açlık kan şekeri seviyesinde ve kandaki, “kötü kolesterol” olarak da bilinen düşük yoğunluklu lipoprotein sayısında önemli oranda düşüşlere yardımcı olduğunu tespit etti.

Açlık kan şekeri seviyesini ve kandaki, ‘kötü kolesterol’ olarak da bilinen düşük yoğunluklu lipoprotein sayısını düşürdüğü tespit edilen balın, aynı zamanda iyi kolesterol’ ismiyle da bilinen yüksek yoğunluklu lipoproteinleri artırdığı görüldü. Öte yandan iltihabı uygunlaştırmak konusunda da başarılı olduğu gözlendi.

Ancak çalışma sırf tek bir bitki kaynağından elde edilen balın faydalı tesirleri olduğunu buldu.

8 hafta boyunca günde ortalama 40 gram, yani yaklaşık iki yemek kaşığı bal verilen iştirakçiler ortasında en çok beyaz çiçekli yalancı akasya ağaçlarından elde edilen ham balın yararlı olduğu görüldü.

Ancak bal, 65 santigrat derecenin üzerinde ısıtılınca sıhhate faydalarının birçoklarını kaybediyor bu yüzden soğuk tüketilmesine ihtimam gösterilmesi gerektiğinin altı çiziliyor.

Yüzde 80’i şeker olduğu için bulguları şaşırtıcı bulan araştırmacılardan Tauseef Khan, ‘Bal birebir vakitte, yaygın ve ender şekerlerin, proteinlerin, organik asitlerin ve büyük olasılıkla sıhhate yararlı başka biyoaktif bileşiklerin karmaşık bir bileşimidir de’ dedi.

Şeker tüketmemeniz gerekiyorsa bal konusunda da aynı titizlikte olmalısınız.

Araştırmacılar, diyetisyenlerin ve sağlıklı beslenme uzmanlarının tüm şekerlere aynı şekilde yaklaşmaması gerektiğini ifade ederken, ‘Buradaki ana fikir daha çok değiştirmeyle ilgili. Şayet sofra şekeri, şurup yahut öteki bir tatlandırıcı kullanıyorsanız, bu şekerleri balla değiştirmek kardiyometabolik riskleri azaltabilir. Lakin şeker tüketmemeniz gerekiyorsa bal tüketin de demiyoruz’ dedi.

adıyaman escort
ağrı escort
antep escort
ardahan escort
bingöl escort
bitlis escort
denizli escort
diyarbakır escort
elazığ escort
ığdır escort
kars escort
kilis escort
muş escort
siirt escort
şırnak escort
tunceli escort
van escort
hakkari escort
Adana escort
Adıyaman escort
Afyon escort
Ağrı escort
Amasya escort
Ankara escort
Antalya escort
Artvin escort
Aydın escort
Balıkesir escort
Bilecik escort
Bitlis escort
Bolu escort
Burdur escort
Çanakkale escort
Çankırı escort
Çorum escort
Denizli escort
Diyarbakır escort
Edirne escort
Elazığ escort
Erzincan escort
Erzurum escort
Eskişehir escort
Antep escort
Giresun escort
Hakkari escort
Hatay escort
ısparta escort
istanbul escort
izmir escort
Kars escort
Kastamonu escort
Kütahya escort
malatya escort
kayseri escort
Kırklareli escort
Kırşehir escort
Kocaeli escort
konya escort
tunceli escort
edirne escort
ısparta escort
karabük escort
manisa escort
tokat escort
adıyaman escort
afyon escort
kars escort
uşak escort
adana escort
ağrı escort
karabük escort
ordu escort
kars escort
siirt escort
kocaeli escort
izmit escort
gümüşhane escort
balıkesir escort
bilecik escort
çorum escort
sivas escort
kırıkkale escort
rize escort
trabzon escort
kastamonu escort
giresun escort
niğde escort
artvin escort
sinop escort
karaman escort
kırklareli escort
bingöl escort
burdur escort
ağrı escort
maraş escort
bolu escort
amasya escort
antalya escort
ardahan escort
bayburt escort
aksaray escort
aydın escort
kilis escort
bitlis escort
çanakkale escort
çankırı escort
düzce escort
erzincan escort
elazığ escort
van escort
mardin escort
muğla escort
yozgat escort
yalova escort
erzurum escort
nevşehir escort
zonguldak escort
osmaniye escort
kayseri escort
sakarya escort
adana escort
adıyaman escort
ağrı escort
aksaray escort
amasya escort
ankara escort
antalya escort
ardahan escort
artvin escort
aydın escort
balıkesir escort
bartin escort
batman escort
bayburt escort
bilecik escort
bingöl escort
bitlis escort
bolu escort
burdur escort
bursa escort
çanakkale escort
çankırı escort
çorum escort
denizli escort
diyarbakır escort
düzce escort
edirne escort
elazığ escort
erzincan escort
erzurum escort
eskişehir escort
gaziantep escort
giresun escort
gümüşhane escort
hakkari escort
hatay escort
ığdır escort
ısparta escort
izmir escort
karabük escort
karaman escort
kars escort
kastamonu escort
kayseri escort
kili escort
kırklareli escort
kırşehir escort
kocaeli escort
konya escort
kütahya escort
malatya escort
manisa escort
maraş escort
mardin escort
mersin escort
muğla escort
nevşehir escort
ordu escort
osmaniye escort
rize escort
sakarya escort
samsun escort
siirt escort
sinop escort
şırnak escort
sivas escort
tekirdağ escort
tokat escort
trabzon escort
tuncelli escort
urfa escort
van escort
yalova escort
yozgat escort
zonguldak escort

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu